Vitamin A- Retinol

Hur påverkar näringsämnet kroppen?

Kroppen behöver Vitamin A för att tillverka rodopsin, ett pigment som möjliggör mörkerseende. Vitamin A är viktigt för att hålla munnens och luftvägarnas ytskikt fuktigt. Påverkar vävnadstillväxten, en stark benstomme, fortplantningsförmågan och huden. Vitamin A spelar roll i immunsystemet genom att medverka i kampen mot infektioner orsakade av bakterier, virus och parasiter. Vitaminen lagras i levern.

Vitamin A:s funktioner:

Psoriasis och Acne kan bli bättre av höga doser.

Dämpar effekterna av cancerframkallande ämnen.

Minskar antalet sjukdomsepisoder av luftvägsbesvär för barn. 

Överdosering:

Kräkningar.

Ben- och ledvärk.

Skelettskador- benskörhet.

Leverskador.

Vid brist:

Ökad infektionskänslighet.

Oförmåga att ställa om till mörkerseende.

Dålig tillväxt i barndomen.

Torr, fjällande hud.

Blind - vanligaste orsaken till blindhet i världen idag.

Barn som har vitamin A brist har större risk att drabbas av mässling.

Bästa vitamin A källorna:

Lever och leverprodukter- Kalvlever 20 730 ug/ 100g

Ägg- Gulan 535 ug/ 100 g

Mjölkprodukter- Standardmjölk 52 ug/ 100 g

Mejeriprodukter- Smör 815 ug/ 100 g

Fisk- Makrill 45 ug/ 100 g

Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.